今この瞬間を生きる方法~たった1つのコツ~|3年くらい実践してやっと身についた体験談

今この瞬間を生きる方法~たった1つのコツ~|3年くらい実践してやっと身についた体験談

こんにちは、SUGAです^^
 

今この瞬間を生きる方法、たった一つのコツについて
ご紹介していきます。
 

一つのコツを意識しているだけで、
今この瞬間に生きることができたらいいですよね。
 

わたしここ3年くらいずーっと今この瞬間に生きることを
実践してたんですが、思いのほか上手くいくことが
できませんでした。
 

なので、
今日は実際の私の体験談をもとに、
今この瞬間を生きる方法について
たった一つのコツをわかりやすくお伝えしていきますね。
 

それではどうぞ。
 

今この瞬間に生きる方法とは、力むことではない

 

わたしも含め、多くの人が今この瞬間に生きようと
心がけたときに、勘違いしてしまうことがあります。
 

それは「力んでしまうこと」です。
 

そもそも、わたしたちは常に今この瞬間に
生きていることに気づくことが先なんです。
 

当たり前のように、自然と今この瞬間に
生きているという事実があるのに、
 

「今この瞬間に生きよう!生きるんだ!」と
力んでしまうのは、逆に言うと、
 

「今に生きていない。今に生きてないんだ!
 

と潜在意識に刷り込まれることになるんです。
 
 
ビックリですよね。
 

一生懸命自分なりに今この瞬間に生きようと
思考を止めようと思ったり、作業に集中したり、
身体に意識を向けてみり、歩くことに集中して
みたり。
 

みなさんがそれぞれ努力しているのに、
「集中しよう!」と意識した時点で、
今この瞬間に生きることができてない
このパラドックス。
 

みなさんは
「アファメーション」をご存知でしょうか。
 
 
 

ファメーション(affirmation)とは肯定的な
断言をする事。個人的な「誓約」をする事。

具体的には「~したい」「こうなれば良いな…」
という願望を「~なっている。」と断定して
繰り返し唱える事で、潜在意識に働きかけ、
変化や成長が遠くの未来にあるものではなく
「今・ここにあるのだ」という現実を
作り出す事と言われている。

      アファメーション
  
 
過去になりたい姿をイメージして
アファメーションをされた方がいる
かもしれません。
 

たとえば
・お金もちになりたい、
・モテたい
・自由に暮らしたい
 
など
 

実践していって、当たり前と思えないときは
内面からの反発心がある。
 

「いや、そんなことはない」
「そんなことありえない」

 

そういう状況になってしまうと
さきほどの力んでしまうお話をした通り
 

「お金持ちになれてない」
「モテない」
「自由に暮らせてない」
 

という反対の情報が潜在意識に刷り込まれて
しまいます。
 

となると
結局お金持ちになれてない自分のままだし
今この瞬間に生きることできなくなって
しまいます。
 

この感覚、なんとなく分かりますでしょうか。
 

わたしもこんなエラそうなコトを言ってますが、
ほんのつい最近まで勘違いしたまま今この瞬間に
生きることをやってたので、上手くいくという
感覚をつかめずにいました。
 

それで、
ある方から力んでしまうのは
今この瞬間に生きることを否定する
ことになるんですよーってことを
教えていただいてからは、
たくさんの気づきを得られるように
なりました。
 

もうホントこれをすればすべて変わるな、
っていうぐらい大事なことを教えていただきましたね。
 

今この瞬間に生きることで大事なたった1つのコツ

 

力んでしまうことでもなく、意識を凝縮して
集中することでもなければ、いったいどんな
コツをもって今この瞬間に生きることが
できるのだろうか、
 

と言うと、
 

「常に”脱力”している状態」
 

がとっても大事になるんです。
 

ええ?
脱力~?

 

と思われた方もいたかもしれませんが、
超大事ですよ。
 

それはなぜかというと
スポーツでたとえると
 

・スマッシュが自然に打てた、
・スムーズに相手をかわした
・シュートがなんかすんなり入った
 

時の自分の状況はどんな感じだったか
振り返ってみるとわかると思うんです。

 
おそらく、
特に力まず、余計なことも考えず、
リラックスした状態でプレーを
していたのではないでしょうか。
 
 
周りの世界がシーンとしてて
ただ身体が自然に動いてる状態。
 

スポーツの世界だと「ゾーン」 と
呼ばれるものですね。 
 

脱力していて余計な力が入らず、
水が上から下にサラサラと流れるような
自然さ、身体がすべてを覚えてるような
感覚。
 

そうそう、
リラックスしているときは
パワフルな感覚を得られます。
 

「こうすれば、こうなる」
 

ってごく自然に当たり前のように
それが起こんだなと分かっている状態。
 

わたしもそういえば、
バドミントンでうまくスマッシュが決まったり、
思うようなプレー出来てたときってリラックス
してたなーって思いましたね。
 
 
そして、
スポーツに限った話ではなく、
日常で起こるすべてのことに
リラックスすることで応用
できることがあるんです。
 

脱力するとほかにどんな効果がある?

 

たとえば、
「知識を覚える」ということにも
脱力することは応用できます。
 

ちょっと吹っ飛んだ話になりますが、
頭で覚えてなくとも潜在意識は、
一度視たもの聞いたもの体感したものは
100%自分の中に記憶されてると言われてます。
 

多くの人は
「頭の中の知識をパッと無理やりひねり出す」ような
感覚でいるのではないでしょうか。
 

覚えてないと気が済まなかったりしては、
ノートに書いたり、音読して覚えたり
しますよね。
  

でも、肝心な時に限ってその知識って
出てこなかったりすると思うんですw
 

テスト中なら
 

「なんかこれ覚えたはずなんだけど忘れてしまったー!」
 

という状況(笑)
 
 
わたしはめちゃくちゃありましたね。 
 
 
何度も反復して覚えよう躍起になってました。
 

まぁ、
勘違いしないでほしいのは
抑えるべきところはしっかり勉強
するのは大事ですよ。(当たり前ですねw)
 

ただ、覚えようとするときの意識の入れ方に
気を付けることが大事です。
 

本当に抑えるべきところはしっかり
学ぼうと心がけます。
 

ただ、アウトプットの仕方を変えてみるんです。

 
過去に何かを学んだときにどういう意識、感情、
雰囲気、感覚でいたのか。
 

もう一度その場面・状況にリアリティをもって
自分の中で今この瞬間に再現して味わってみるんです。
(脱力しながら)
 

これも一つのアウトプットの方法でして、
いちいちノートに書いたりしてなくても
その場面、状況で聞いていた瞬間の
自分の感情、感覚を思い出すことで
反復練習と同じような学びになるんですよ。

そうすると、
パッと忘れていた知識が思い浮かんで、
ポンポンと知識が上がってくるようになります。
  

ピコン!
 

といった感じで。(ポンじゃないw)
 
 

よくひらめきが起こるのは、
 

「ふと、ボーっとしていたときに思い浮かんだんです!」
 

っていう人が多いじゃないですか。
 

何もしてないときとかに(笑)
 

これってもとも潜在意識が覚えてて
気づきを与えてくれた瞬間なんですよ。
 

そして
ふとした時というのは、たいてい脱力して
リラックスしているときなんですw 
 

面白いですよね。 

 
なので、
何もしなくてもいいわけでもなくて
アウトプットの仕方を変えるだけで
知識を思い出せるようになります。
 

勉強しているときでも
脱力して今この瞬間にいるだけで覚えられる
ことが多くなるって素敵ですよね。 
 
 

まとめ

 

今この瞬間に生きること
そのためには力むことではなく
脱力することが大切になるという
ことをお伝えしました。
 
 
それを応用すると知識を思い出すことも
できるという効果もありましたね。
 

自分が何かを得ようとしたいとき、
意識の向け方に集中するのと同時に、
脱力するってことを教えてもらった時は
目から鱗でしたが、今この瞬間の生きる
のは、難しいようで意外と簡単にできてて、
その効果は日常生活を豊かにしていくもの
です。
 

みなさんも今この瞬間に生きようとしようとしたときは、
ぜひ脱力することを心がけてみてくださいね。
 

では、今日はここまでで^^

 



人生の潮流を一瞬で変えて「奇跡」を引き寄せる裏法則|佐藤想一郎公式メールマガジン「奇跡の扉」
ここまで読んでいただき本当にありがとうございます! このブログを管理しているSUGAです。

人生が変わるヒントを得てもらえたら良いな、 という思いでこのブログを書かせていただいてます。

わたしは4年前、自由な人生を謳歌したくてフリーランスの道を歩みました。

もともと人を信頼できない、頑固で疑い深い、ひねくれ者な性格だったので、自分一人で生きていこうと考えてたんです。 その性格のせいで多くの人に迷惑をかけました。

人生でワースト3に入る失態です。

気付けば廃業。うつ病に。

今思えば一人で生きていこうと思ったのは強がりだったんだなと思います。 本当は、信頼し合える仲間と共に過ごしてみたかった。

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