行動記録を書くメリット|一週間書いてみて実感した体験談

行動記録を書くメリット|一週間書いてみて実感した体験談

みなさんは自分の一日の行動記録を
ノートに書いたことがありますか?
 

ノートに自分の一日の行動記録を
書くと、普段では絶対に気づかない自分の
行動を客観視することができ、自分のライフ
スタイルを変えていくことができます。
 

今日は面倒くさがりで何をするにも三日坊主で
終わることが多かった私が、そんなノート
一日の行動記録を一週間書く ことでライフ
スタイルが変わっていったそのメリットに
ついてお話ししていきたいと思います。
 

ノートに一日の行動記録を一週間書くことのメリット

 

実際に行動記録をノートに書くときは
別にそこら辺の紙でも構いません。
 

行動記録を書いてほしい期間は
一週間 なんですが、わざわざノートなど
買いそろえる必要はありません。
 

準備ができたら、
ノートに一日の行動路記録を振り返ってみて
書いてみましょう。おおざっぱで構いません。
 

・何時に起きて
・何時から何時まで仕事で
・ご飯の時間
・お風呂の時間
・フリータイムの時間
・寝る時間

 
など
 

もうこんな感じで全然大丈夫です。
 
 
そんな簡単なことを一日の終わりに
書いてみてほしいんですね。
 

ノートに行動記録を書くことは
普段自分がどんな風に過ごしているか、
意識してないと案外わかってないので、
自分の行動を客観視できる良いツールになります。
 

わたしたちは普段時間に縛られて一日を
いろんなことに費やしてることが多く、
なんとなーくふんわり時間を記憶して
いるだけで、全然わかっていません。
 
 
ちょっとめんどうくさいかもしれないけど、
あえて自分の行動を把握してみる。
 

これを一週間するだけで、無意識のうちに
行動が変わっていきます。
 

わたしの場合だと
一週間行動記録を書いてみて分かった
ことがありました。
 

それは
19:30~23:00の間がフリータイムで
無駄な時間を多いという共通点を知る
ことができたんです。
 

仕事から帰宅して、
夕飯を食べて、「ふぅ」と一息ついた
瞬間が大体19:30ぐらいでして。
 

面白いことに行動記録を紙に書いただけで、
「その時間が自由時間なんだなー」ってはっきり
自覚することができて、
 

「なんかその時間をそのほかのことに使えないだろうか?」
 

と考え始めるようになりました。
 

もともと行動記録を書く目的は
モチベーションを維持するために
書くことなんですが、
 

もし仮に
 

「自分には時間がない!」
 

って思ってる人や
 

「忙しくて時間が…!」
 

って思ってるといった
時間は有限であると自覚されている
方にとってはものすごく効果が出る
方法になります。
 

「なんとしてやらなければ!」
 

っていう強い意識があることが前提
にあれば、
 
たとえば、19:30から
自由時間なんだなって知れることに
よって、その時間を自分の成長にた
めに使える大事な時間なのかもしれ
ない~!って脳が判断するようになり、
行動力がグンっと上がるようになるんです。
 

これはほんとに不思議なことで、
ノートに書いて客観視することで
勝手に思考がポジティブなことを
考え始めるんです。
 

実際にやってみて感じたことでして
今となっては、19:30という時計の時間を
見ただけで自然と足がパソコンの前に行き、
電源をつけこうしてブログを書くことが
できるようになりました。
 

以前は夕飯を食べて19:30になると
自然とスマホでネットサーフィンや
Youtubeを見始めてました。
 
 
大体2~3時間つぶしたりして、
深夜当たりからやる気を出すという
繰り返しだったんですが、だんだん
スマホを見る時間も少なくなってきて
Youtubeは視ないようになり、観た
としても音楽だけにしたり、その変わり
に本を読むようになったりと、以前とは
見違えるように行動力が変わりました。
 

この方法は、
自分をコントロールしたい って方にもおすすめです。
 

セルフコントロールって意識を高く保てないと
難しい側面があるので、何かを始めてみよう!
とする前に、まずは自分の行動を知る方が先
なんですね。
 

試験でもスポーツでもまずは相手の情報を
得ようとするじゃないですか。
 

それを自分に意識を向ければいいだけの
話であって、自分を知ることから始めるのが
何かを始めたときに良いサポートの役割を
担ってくれます。
 

たった一日の行動記録を書くだけで。
 

あとは時間が来ると気持ちも入ってくるので
自分の中でエンジンがかかった状態になり、
すぐ勉強だったり、家事だったり、風呂掃除
だったり取り掛かることができます。
 

普通だと「あーめんどくせー。ふぅ、やるか!」
って感じで時間がかかりますよね。
 

その時間短縮にも使えるようになります。
 

こんな風行動記録を書いて
自分の行動を知るだけで自分の
生活が変わっていけたらいいですよね。
 

メリットだらけなわけだ!
 

そうやって自分のやりたいことに時間を
かけられるようになったら、充実度が
増して自信がついたり、もっと他のことに
もチャレンジしてみよう!って、
子供の頃ような無邪気で楽しい毎日を過ごして
行けるようになります。
 

ぜひ自分の行動記録を一週間ほど書いてみてください!
 

おすすめです!
 

まとめ

 

一週間書けとはいいましたが
実際わたしは5日間ほどしか書いていませんでした笑
 

土日が仕事休みなので、平日だけでも有意義に
過ごせるように時間をしれればいいやって思って
やってたんですが、5日間だけでも効果は抜群
だったように思えます。
 

最近ブログ記事のネタを考えるときは
独り言をぶつぶつ言ってそれを録音してる
という変人行為をしてるんですがこれを
しようと思ったのも、朝の通勤時間が1時間
くらいあるので「なにか有意義に使えないかな~」
と自然に思うようになってから始めたことでした。
 

これが思いついたのも行動記録を書いたから
です。
 

ほんとやってみると分かるんですが、
気持ちの入り方がほんとに違ってきます。
 

脳が勝手に、
「ほら!何かしなきゃいけない時間だよ!」
っていても経っていられなくなる瞬間を
味わう時がくると思います。
 

(冗談抜きで!)
 

たった1週間、一日の行動記録を書くだけで
こんな風に変わっていけたらいいですよね。
 

ためしにやってみてください!^^



人生の潮流を一瞬で変えて「奇跡」を引き寄せる裏法則|佐藤想一郎公式メールマガジン「奇跡の扉」
ここまで読んでいただき本当にありがとうございます! このブログを管理しているSUGAです。

人生が変わるヒントを得てもらえたら良いな、 という思いでこのブログを書かせていただいてます。

わたしは4年前、自由な人生を謳歌したくてフリーランスの道を歩みました。

もともと人を信頼できない、頑固で疑い深い、ひねくれ者な性格だったので、自分一人で生きていこうと考えてたんです。 その性格のせいで多くの人に迷惑をかけました。

人生でワースト3に入る失態です。

気付けば廃業。うつ病に。

今思えば一人で生きていこうと思ったのは強がりだったんだなと思います。 本当は、信頼し合える仲間と共に過ごしてみたかった。

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今は、「もっと明るく過ごそう!」と前向きになって、ネガティブな性格を克服しているところです。

他にも友人から「変わったよね?!キャラが違う!笑」って言われて、
理想のパートナーにも恵まれて、楽しい毎日です。

4年前のあの頃に比べたら、
人生が180度変わりました。

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・・・そこで今回は、わたしが変われたように、もっとたくさんの人の人生が変わるヒントをお伝えしていきたい。

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