ノートを使って気付いた完璧主義をなくす方法

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こんばんは、Sugaです。

ブログを立ち上げて早いですが、
今日は、ノートで気づいた完璧主義をなくす方法について
書いていきたいと思います。

完璧主義をなくすことって難しいですよね。

自分の考え方は長い間積み重ねてきたものだし
考え方にめっちゃ自信をもってるし、それを変えるっていうのは
ものすごーい努力が必要な気がします。

完璧主義は、誰しも持っているものなんで、
そこまで気にしない方もいる一方で、
完璧主義について人一倍悩んで、
なんとかしないとダメだ!と危機感を持たれてる
方もいらっしゃるのではないでしょうか。

完璧主義って自分を凄まじく苦しめて
しまいますからね(笑)

なくせたらどんだけ楽になるんだって話です。

なので、その完璧主義をなくす方法について
私がやっていることを紹介していきたいと思ってます!

最初にちょっとお伝えしておきますと、
完璧主義を完全になくすことは、不可能だと言っておきます(笑)

「なくす方法を書くんじゃないのかよ!」

って言われそうなんですが、まぁ聞いてやってくださいw

今日の話を最後まで読むと自然と完璧主義をなくしていけるように
なりますよ♪

さて、
不可能な理由なんですが、
そもそも完璧なんて絶対ありえないということです。

たとえばですが、
ノートの取り方に完璧ってありますでしょうか?
(完璧=正解と考えても大丈夫です。)

わたしのノートの書き方の場合、
まず、題名はページの一番上に書いて、
書き始めるときは、横からだいたい2文字くらい
空けたところから始めるようにして
文字はすべて丁寧に、統一感があるようにしないと気が済みません。(←こだわり強いw)

以前まで、この書き方が自分の中での完璧(正解)だと
思ってたんですね。

それで、

あるとき、
とあるセミナ一で一緒に勉強してた女性がいたんですけど、
私のノートの取り方に興味を持ったらしくて、
めちゃくちゃ褒めてもらったんです。

女性
『ノートの字とまとめ方がキレイですね~!』

って。

こういわれてニヤニヤしちゃいましたw

ただ、同時にすぐ
こんなことを考えちゃったんです。

『いや、自分は字なんて全然うまくないし、
見づらいし、きたないし、まとめかたなんて下手糞すぎる!
まだまだキレイな字を書けたり、キレイなまとめ方があるはずなんだ!』

と。

褒められたのはうれしかったんですけど、
本心では別のことを考えてて、
あくまで自分の考え方に固執してしまったんですね。

それを正直に言ったんですよ。

そしたら、はっとするようなことを言われました。

女性
『Sugaさん、それは”自分なりの基準”で
完璧でないといけないって思ってませんか?』

って。

『!?』

ってなりましたよ。

まさか、こんなところで完璧主義に気づくとはと。笑

そして気づいたことは、
「ああ、今までの自分って自分の基準が絶対だったんだな…」
ということです。

自分が気持ちを込めていることに完璧って潜んでいるんだなって。

あ、今の重要かもです。

【自分が気持ちを込めてるものに完璧は潜んでいる】

わたしの場合で言えば、
ノートの取り方についてですね。

それで、話しを続けていきますと

完璧主義って、

【 自分なりの基準で完璧でなければならない 】

と考えてしまうことがかなーり多いんですよ!!

わたしも女性にいわれて「ハッ!」っとしたように、
それぐらい自分の考えてることってて自分の基準でしか
考えていなかったんだ!と気づけたわけです。

これってすごく重要だと思いませんか?

完璧主義の人ってこういう方が多いと思うんです。

自分が悩んでて気持ちを込めてることは、他人から見ると案外そうでもない。

この事実に気づけるのが、完璧主義をなくしていく
第一歩になるんじゃないかと思ったわけです。

気持ちを込めていることに自分なりの基準を発見していく。

その積み重ねが自然と自分を大きく変えていくようになると思いました。

となれば、もっと自分の基準を探さないといけないな!
と思ったわけです。

そこで、まず第一歩として何をしていけばいいのか?

その具体的な方法を話していくと、
まずは、

【 不完全な状態を受け入れる 】

ことがとーーーっても大事になります!

人間って「一貫性の法則」によって、
自分の中で決まっている習慣や行動を変えたくないって
思う生き物なので、テクニック云々のまえに、まずは
ここを抑えておいてください。

そのうえで、なんでもいいんですけど、
みなさんの日常にちょっとした変化を
加えてみてほしいんです。

わたしでいえば、
一貫性の法則に反するように、

ノートを書くときに、
わざと
・書く場所
・順番
をめちゃめちゃ適当に書くようにしてます。

見開きで2ページ分あるので、
下から書き始めたり、いきなり真ん中にデカデカと書いたり、
逆さまに使ったり、2ぺージ目に題名を書いたり、
自分の「こう書かなければ!」という思いに反するように意識的にやってます。

一文字一文字の大きさをバラバラにしたりもするので、
そりゃぁもう悲惨なノートになります。

ちょー汚いです(笑)

それを丁寧に真剣に気持ちを込めてやるわけですw

真剣にやって、もう気持ちがムカムカして
ストレスがかかる状況を作ってるんですけど、
わたしぐらいまでやる必要はありませんw
(やってもらっても大丈夫です)

ほかに簡単でオススメしてるのは、

・通勤経路を意図的に変える

とかですかね。

変化を加えられるものであれば、どんなに小さいことでも
オッケーです。(朝起きる時間を変えるなど。〉

通勤経路を変えるのはわたしも今もやってますが、
はじめのころは
「時間がもったいない!」とか
「効率が悪い!」とか
イラっとしてしまうことが多かったんです。

ただ、今ではすんなり変えられるようになりました。

執着がなくなって、楽しくなってくるんですよね。

「今日はどの道で帰ろうかなぁ~♪」って。

あ、そうそう
行動を変えると【選択肢を増やせる】ので
「こんな道あったんだ?」とか新しい発見とかできて、いい刺激になります。

変化→執着Down→発見→刺激→パラダイス!

といった感じで。

人生に色が出るようになって、パラダイスシフトしていくわけですw

こんな感じで、
ノートを書くときや、通勤経路を変えたりしていくといった
小さい積み重ねがめちゃ大事になってきます。

実際、普段と違うことをしようとすると
心理的にグワァ…!っとするような抵抗を受けたりします。

これを『アヒルの抵抗』としましょう(笑)

アヒルが「グワァ!グワァ!」と鳴くように、
違うことをしようとした瞬間、こんな感覚を感じるはずです。

それが完璧主義を治せるサインとなります。

こういう小さなグワァ…!を抵抗がなくなるまで
続けていく(変化を加えていく)ことで、
自然と完璧主義が減っていくようになります。

わたしはノートを書くときにいまだにアヒルが
グワグワグワ鳴きまくってるんですが、
それも面白いなぁwと思いつつ楽しみながらやってます。

ここまでくると、変化が楽しくなってくるので
アヒルが鳴いたときは、「完璧主義をなくすチャンスだ!」と
思えるようにもなりました。

ぜひみなさんもグワグワとアヒルを鳴かせてみてくださいね(笑)

きっと人生が変わっていくことを感じられますよ♪

それではまた^^



人生の潮流を一瞬で変えて「奇跡」を引き寄せる裏法則|佐藤想一郎公式メールマガジン「奇跡の扉」
ここまで読んでいただき本当にありがとうございます! このブログを管理しているSUGAです。

人生が変わるヒントを得てもらえたら良いな、 という思いでこのブログを書かせていただいてます。

わたしは4年前、自由な人生を謳歌したくてフリーランスの道を歩みました。

もともと人を信頼できない、頑固で疑い深い、ひねくれ者な性格だったので、自分一人で生きていこうと考えてたんです。 その性格のせいで多くの人に迷惑をかけました。

人生でワースト3に入る失態です。

気付けば廃業。うつ病に。

今思えば一人で生きていこうと思ったのは強がりだったんだなと思います。 本当は、信頼し合える仲間と共に過ごしてみたかった。

しかし、努力が実らなかった自分に失望したのもあって「ああ、終わった。ダメだ俺の人生」と、人生を諦めていました。

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